Skip to main content

Posts

Showing posts with the label Essentials

හදුන්වාදීම | Introduction

කිලෝ 114ක් බරට හිටපු මම මාස 6කින් කිලෝ 74 ට බර අඩු කරගෙන කෙට්ටු උනේ කොහොමද ? කාලෙක ඉදලා මට තිබුන ලොකුම ප්‍රශ්නයක් තමයි මම ගොඩක් මහත් වීම , හැබැයි මම බත් කන්නෙත් නෑ වැඩිය , ඒත් මම ගොඩක් මහතයි , කෙට්ටු වෙන්නෙත් නෑ , මම හවසට ජොගින්ග් ගිහින් බැලුවා , ජිම් වලට ගියා , මොනවා කලත් මම කෙට්ටු උනේ නෑ , පොඩි දුරක් වත් ඇවිදින්න බෑ කකුල් රිදෙනවා , දනහිස් රිදෙනවා , මහන්සි එනවා , හරියට නිකන් නාකි වෙලා වගේ, ඇදුමක් ගන්න ගියාම අපිට හරියට ලොකු සයිස් එකේ ඇදුමක් නෑ හරිහමන් ගන්න , ඊටත් හපන් තියන ඒවා මිලෙන් වැඩී , සාමන්‍ය කෙනෙක් ඒ මිලට ඇදුම් 3ක් ගන්නවා අපි එකක් ගද්දි , යාලුවන් ගෙන් , නෑයොන්ගෙන් වගේ හැම කෙනෙක් ගෙන්ම එක එක කතා අහන්න වෙනවා , පහතට දාල කතා කරනවා , විහිලු කරනවා , අනිත් අය වගේ දුවල පැනලා , ඩාන්ස් කරලා , සෙල්ලම් කරලා ඉන්න විදිහක් නෑ ,  සරලවම කියනවා නම් අපිට අපේ ජීවිතේ විදින්න ඕනෙ විදිහට විදින්න හම්බ වෙන්නෙ නෑ අපේ ඇගත් එක්ක අපිට ඒක කරගන්න බෑ. ඔබත් මහත නම් , මේ වගෙ මට තිබුන ප්‍රශ්න ගොඩාක් ඔබටත් තියනවා වෙන්න පුළුවන්, ඒ වගේම ඔබත් කෙට්ටු වෙන්න උත්සාහ කරල අවසානෙදි...

ලංකාවේ ගොඩක් අය කෑම කන්නේ මෙහෙමයි | Most of the Sri Lankan People are eats Like this

පලවෙනි කාරණාව තමයි කෑම එක හරියට සකසා ගැනීම නිතර දෙවේලෙ කෑම කනව නම් හරි හැටි කෑම පාලනයක් නැත්තම් එයා එක්සර්සයිස් කලත් , මොනව කලත් ඇති වැඩක් වෙන්නෙ නෑ , ඒයාට කෙට්ටු වෙන්න බෑ ඒක තමයි අපි ගොඩාක් දෙනෙක් වරද්ද ගන්න තැන කෑම පාලනය කරන්න අවශ්‍ය ක්‍රමවේදයක් තියනවා , සාමාන්‍යයෙන් ඔබ දැනට ගෙන යන ආහාර රටාව මේ වගේ ඇති, උදේ අවදි උනාම හොද තේ එකක් බොනවා ඇති හොද පැනි රසට, ඊට පස්සෙ හොදට බඩ පිරෙන්න උදේ ආහාරය ගන්නවා ඇති , (පාන් , රොටී , තෝසෙ , බනිස් , නූඩ්ල්ස් වගේ ආහාර)  ඊට පස්සෙ දවල් ආහාරය ගන්න කලින් ආපහු , තේකක් හරි මොනව හරි පොඩි දෙයක් හරි බඩට දාගන්නවා ,  ඊට පස්සෙ දවල් ආහාරය ගන්නවා ( බත් , ෆ්‍රයිඩ් රයිස් , වගේ දේවල් )  ඊට පස්සෙ ඩෙසර්ට් එකටත් මොනවා හරි කනවා (අයිස් ක්‍රීම් , වටලප්පන් වගේ දේවල්) ඊට පස්සෙ ඔන්න හවස තේ එක බොනවා , මොනව හරි තව බනිස් හරි වෙනත් ක්ශණික ආහාරයක් බඩටත් දා ගන්නවා , ඊට පස්සෙ රාත්‍රී ආහාරය ගන්නවා , බොහෝ දුරට රෑ 8 - 10 අතර , ඒකත් බත් , කොත්තු , ෆ්‍රයිඩ් රයිස් , වගේ ආහාර, ඊට පස්සෙ නිදා ගන්නවා , ආපහු උදේට නැගිට්ටාට පස්සෙ ඒ ටිකම ආ...